د اضطراب فشار کمولو لپاره د ګرمو پلور اروماتراپي لازمي غوړ ژور ارام مخلوط غوړ آرام بوی آرام کوي ښه خوب
هغه غوړ چې د ارل ګری چای ته د هغې لاسلیک بوی ورکوي ، د برګاموټ لازمي غوړ په اروماتراپي کې په پراخه کچه کارول کیږي. د ليمويي ميوې د پوستکي څخه سرچينه اخيستل کيږي چې په نوم ياديږيليمويي برګميا، دا اړین غوړ ممکن ستاسو د فشار کمولو کې مرسته وکړي.
پداسې حال کې چې د برګاموټ لازمي تیلو اغیزو په اړه څیړنه خورا محدوده ده، ځینې څیړنې ښیي چې غوړ ممکن د فشار کمولو او آرامۍ ته وده ورکړي.
په 2017 کې یوه څیړنه خپره شوهد فیتوتراپی څیړنهد مثال په توګه، وموندله چې د 15 دقیقو لپاره د برګموټ لازمي غوړ بوی سره د رواني روغتیا درملنې مرکز په انتظار خونه کې د ګډون کونکو مثبت احساسات ښه کړي.
د برګاموټ لازمي غوړ هم کولی شي منفي احساسات او ستړیا ښه کړي او د لعاب کورټیسول کچه ټیټه کړي (یو هورمون چې ډیری وختونه د بدن "سټریس هورمون" بلل کیږي) ، د 2015 مطالعې سره سم.
کله چې د فشار کمولو لپاره د برګاموټ لازمي غوړ وکاروئ ، غوړ باید د کیریر تیلو سره یوځای شي (لکه جوجوبا ، خواږه بادام ، یا ایوکاډو) مخکې لدې چې په پوټکي کې لږ پلي شي یا حمام ته اضافه شي.
برګاموټ کولی شي پوټکي ته خارښ وي او په ځینو خلکو کې د ډرماتیت لامل شي. دا کولی شي پوټکی د لمر د تمدید لپاره ډیر حساس کړي چې کولی شي په متغیر ډول د سور کیدو ، سوځیدنې ، تبې یا د پوټکي تیاره کیدو لامل شي.
تاسو کولی شئ په ټوکر یا نسج کې د تیلو یو یا دوه څاڅکي ویشلو یا د اروماتراپي ډیفیوزر په کارولو سره آرامه بوی تنفس کړئ.