5 د زړه بدوالی کمولو لپاره غوره لازمي غوړ

هیڅ شی نشي کولی د حرکت ناروغۍ په پرتله د ګړندي سفر خوښي خنډ کړي. کیدای شي تاسو د الوتنې په جریان کې د زړه بدوالی تجربه کړئ یا په بادي سړکونو یا سپینو پوښل شویو اوبو کې بې هوښه شئ. مغز د نورو دلایلو له امله هم پیدا کیدی شي، لکه د میګرین یا د درملو د جانبي عوارضو له امله. په خوشبختۍ سره، ځینې مطالعې ښیي چې یو څو اړین غوړي ژمنه کړې چې د تودوخې - ټوخی معدې آرام کړي. برسېره پردې، د څیړنې په وینا، یوازې د سست، ثابت، ژورې ساه اخیستل ممکن د پاراسیمپاتیک عصبي سیسټم په فعالولو سره د زړه بدوالی کم کړي. د لازمي تیلو تنفس کول تاسو سره ستاسو په ساه باندې تمرکز کولو کې مرسته کوي کله چې ستاسو کولمو تاسو ته غم درکړي. دلته یو څو اړین غوړي دي چې د زړه بدوالي په کمولو کې ژمنې ښیې او د دوی کارولو لپاره ځینې غوره تمرینونه.

د مغز لپاره پنځه اړین غوړي

تاسو به په یاد ولرئ چې د مثانې په اړه د لازمي تیلو ازموینې ډیری څیړنې په امیندواره او د عملیاتو وروسته خلکو باندې ترسره شوي. پداسې حال کې چې دا د مغز محرکونه ځانګړي دي، دا مناسبه ده چې باور ولرئ چې اړین غوړي به د ملې حرکت ناروغۍ او د معدې ناراحتۍ کې هم مرسته وکړي.

ادرک

د زنجبیل ریښه د اوږدې مودې لپاره د معدې د آرام په توګه پیژندل کیږي. (تاسو ممکن د زنجبیل سوډا وڅښئ کله چې تاسو د ماشوم په توګه ناروغه یاست.) او دا معلومه شوه چې د زنجبیل یوازې بوی ممکن د بې خوبۍ په له مینځه وړلو کې مرسته وکړي. په یوه تصادفي، د پلیسبو کنټرول کلینیکي آزموینې کې، د عملیاتو وروسته مغز لرونکي ناروغانو ته د زنجبیل اړین غوړ کې د ګوز پیډ ورکړل شوی او ویل شوي چې د پوزې له لارې ژور تنفس وکړي. دوی د نښو کمولو تجربه کړې کله چې د ناروغانو د کنټرول ډلې په پرتله چې پیډونه یې په مالګین کې ډوب شوي ترلاسه کړي.

الائچی

د الائدې بوی کول ممکن د زړه بدوالي په مخنیوي کې هم مرسته وکړي. ورته څیړنه چې زنجبیل ته یې کتلې د اپشن وروسته ناروغانو دریمه ډله هم وڅیړله چې د لازمي غوړ مخلوط کې د ګوز پیډ لمده شوي. په دې ترکیب کې الائچی او د زنجبیل، سپین پوټکی او مرچ پودینه شامله وه. په ګروپ کې هغه ناروغان چې مرکب ترلاسه کوي په مغز کې خورا ښه والی تجربه کړی کله چې د هغو کسانو په پرتله چې یوازې زنجبیل ترلاسه کړي یا د مالګین پلیسبو ترلاسه کړي.

مرچک

د پودینې پاڼې هم د معدې تیمر په توګه تعریف شوي. او کله چې بوی شي، د پودینې اړین غوړ د مغز د له منځه وړلو وړتیا لري. په یوه احتمالي تصادفي محاکمه کې، د هغه ناروغانو سره چې د جراحۍ وروسته د معدې د خرابوالي تجربه کوي، مضامینو ته د پودینې، لیوینډر، سپیرمینټ، او زنجبیل مخلوط سره یا د پلیسبو انهیلر یا د اروماتراپي ساه اخیستونکي ورکړل شوي. هغه کسان چې د اروماتراپي ساه اخیستونکي ګروپ کې دي د دوی نښو باندې د پام وړ تاثیر کې د پام وړ توپیر راپور ورکړی کله چې د کنټرول ډلې سره پرتله کیږي.

Lavender

د لیوینډر کلینګ بوی ممکن د خړ معدې په ارامولو کې هم مرسته وکړي. په تصادفي، د پلیسبو کنټرول شوي مطالعې کې د ناروغانو په اړه چې د جراحۍ وروسته د آرامۍ تجربه کوي، برخه اخیستونکي په څلورو ګروپونو ویشل شوي. درې ډلو ته د بوی کولو لپاره لازمي غوړ ورکړل شوي: یا لیوینډر ، ګلاب یا ادرک. او یوې ډلې د پلیسبو په توګه اوبه ترلاسه کړې. د لیوینډر ګروپ کې نږدې 83٪ ناروغانو د زړه بدوالي کچه ښه کړې ، د زنجبیل کټګورۍ کې 65٪ ، د ګلاب ګروپ کې 48٪ او پلیسبو سیټ کې 43٪ په پرتله.

لیمو

په تصادفي کلینیکي آزموینې کې، هغه امیندواره میرمنې چې د التهاب او کانګې تجربه کوي د لیمو لازمي غوړ یا پلیسبو ورکړل شوي ترڅو تنفس وکړي کله چې دوی ناروغه شي. د هغو کسانو څخه چې لیمو یې ترلاسه کړي، 50٪ یې د درملنې څخه رضایت ښودلی، پداسې حال کې چې د پلیسبو ګروپ کې یوازې 34٪ ورته وویل.

څنګه یې په خوندي ډول وکاروئ

که ستاسو معده په یو وخت کې یو ځل تاسو ته د ګرځیدو تمایل ولري ، په لاس کې د یو څو هڅه شوي او ریښتیني لازمي غوړ درلودل مرسته کولی شي. د دوی کارولو لپاره ، د EO څو څاڅکي ستاسو د غوره کیریر تیلو ته واچوئ. (تاسو باید هیڅکله اړین غوړ په مستقیم ډول په پوټکي کې ونه لګوئ، ځکه چې دوی کولی شي د خارښت لامل شي.) مخلوط د اوږو، د غاړې شاته او د لاسونو شاته په نرمۍ سره مالش کولو لپاره وکاروئ - د حرکت کولو په وخت کې د بوی کولو لپاره یو اسانه ځای.

که تاسو غواړئ د بوی لارې ته لاړ شئ، یو څو څاڅکي په بندنا، سکارف یا حتی نسج کې واچوئ. خپل پوزې ته نږدې توکي ونیسئ. ورو ژوره تنفس وکړئ او د خولې له لارې تنفس وکړئ. څیړنه ښیي چې ولوفاسيوري. د بوی له لارې محرک کولی شي د معدې د عصبي عصبي فعالیت مخه ونیسي ، کوم چې کولی شي په موږکانو کې د "کوزیز" قضیه له مینځه ویسي. که تاسو په کور کې یاست او ناروغ احساس کوئ، تاسو کولی شئ خپل د خوښې غوړ په ډیفیوزر کې اضافه کړئ.

د لازمي تیلو چمتو کول باید یوازې د حالت او اروماتراپي کارولو پورې محدود وي. که څه هم تاسو کولی شئ د پودینې او ادرک د خوراکي درجې استخراج واخلئ، مخکې له دې چې تاسو یې وخورئ، لومړی د خپل ډاکټر سره وګورئ، په ځانګړې توګه که تاسو د نسخې درمل اخلئ یا امیندواره یاست.