د زړه بدوالي د کمولو لپاره ۵ غوره اړین غوړي

د سفر خوښۍ د حرکت ناروغۍ په پرتله ګړندۍ نشي کولی. شاید تاسو د الوتنو په جریان کې زړه بدوالی تجربه کړئ یا په ګرد سړکونو یا سپین پوښل شوي اوبو کې بې هوښه شئ. زړه بدوالی د نورو دلیلونو لپاره هم رامینځته کیدی شي، لکه د میګرین یا د درملو اړخیزو اغیزو څخه. له نېکه مرغه، ځینې مطالعې ښیي چې یو څو اړین غوړي د معدې د سر درد آرامولو ژمنه لري. سربیره پردې، د څیړنې له مخې، یوازې د ورو، ثابت، ژورو ساه اخیستلو عمل ممکن د پاراسیمپاتیک عصبي سیسټم فعالولو سره زړه بدوالی کم کړي. د لازمي غوړ تنفس کول تاسو سره مرسته کوي چې په خپل ساه تمرکز وکړئ کله چې ستاسو کولمو تاسو ته غم درکوي. دلته یو څو اړین غوړي دي چې د زړه بدوالي کمولو کې ژمنه ښیې او د دوی کارولو لپاره ځینې غوره طریقې.

د زړه بدوالي لپاره پنځه اړین غوړي

تاسو به وګورئ چې د زړه بدوالي په اړه د اړینو تیلو د ازموینې ډیری څیړنې په امیندوارو او د جراحي وروسته خلکو باندې ترسره شوي دي. پداسې حال کې چې د زړه بدوالي دا محرکات ځانګړي دي، دا معقوله ده چې باور وشي چې اړین غوړي به د حرکت ناروغۍ او د معدې درد سره هم مرسته وکړي.

زنجبیل

د زنجبیل ریښه له ډیرې مودې راهیسې د معدې د ارامولو لپاره پیژندل کیږي. (د مثال په توګه، تاسو ممکن د ماشومتوب په وخت کې د زنجبیل سوډا څښلي وي.) او دا معلومه شوه چې د زنجبیل یوازې بوی ممکن د اضطراب کمولو کې مرسته وکړي. په یوه تصادفي، پلیسبو کنټرول شوي کلینیکي آزموینې کې، د جراحي وروسته د زړه بدوالي ناروغانو ته د زنجبیل اړین غوړ کې د ګاز پیډ ورکړل شو او ورته وویل شول چې د پوزې له لارې ژور تنفس وکړي. دوی د هغو ناروغانو د کنټرول ګروپ په پرتله چې په مالګین کې ډوب شوي پیډونه ترلاسه کړي د نښو نښانو کمښت تجربه کړ.

الائچی

د الائچی بوی کول هم کولی شي د زړه بدوالي کمولو کې مرسته وکړي. په ورته څیړنه کې چې د زنجبیل په اړه یې څېړنه کړې وه د جراحي وروسته د ناروغانو دریم ګروپ هم څیړل شوی و چې د لازمي غوړ مخلوط کې ډوب شوی ګاز پیډ ورکړل شوی و. په دې مخلوط کې الائچی د زنجبیل، نعناع او پودینې سره یوځای شامل وو. د هغه ګروپ ناروغانو چې دا مخلوط ترلاسه کړی و د هغو کسانو په پرتله چې یوازې زنجبیل یې اخیستی و یا یې د مالګې پلیسبو ترلاسه کړی و، د زړه بدوالي کې ترټولو ښه والی تجربه کړ.

پودینې

د نعناع پاڼې د معدې د ارامولو لپاره هم ستایل کیږي. او کله چې بوی شي، د نعناع ضروري غوړ د زړه بدوالي د له منځه وړلو وړتیا لري. په یوه احتمالي تصادفي آزموینې کې، هغه ناروغان چې د جراحي وروسته د معدې د خرابوالي تجربه کوي، یا د پلیسبو انهیلر یا د اروماتراپي انهیلر ورکړل شوي چې د نعناع، ​​لیوینډر، سپیرمینټ او زنجبیل مخلوط لري. هغه کسان چې د اروماتراپي انهیلر ګروپ کې وو د کنټرول ګروپ په پرتله د دوی د نښو نښانو په اغیزمنتوب کې د پام وړ توپیر راپور ورکړ.

لیوینډر

د لیوینډر بوی هم کولی شي د معدې د خارښت کمولو کې مرسته وکړي. د جراحي وروسته د بې هوښۍ تجربه کونکو ناروغانو په یوه تصادفي، پلیسبو کنټرول شوي مطالعې کې، ګډونوال په څلورو ډلو ویشل شوي وو. دریو ډلو ته د بوی کولو لپاره اړین غوړ ورکړل شو: یا لیوینډر، ګلاب، یا زنجبیل. او یوې ډلې ته د پلیسبو په توګه اوبه ورکړل شوې. د لیوینډر ګروپ نږدې 83٪ ناروغانو د التهاب ښه والی راپور ورکړ، په پرتله د زنجبیل کټګورۍ کې 65٪، د ګلاب ګروپ کې 48٪، او د پلیسبو سیټ کې 43٪.

لیمو

په یوه تصادفي کلینیکي محاکمه کې، هغه امیندواره میرمنې چې د زړه بدوالي او کانګې تجربه کوي یا د لیمو اړین غوړ یا پلیسبو ورکړل شوي ترڅو کله چې دوی ناروغه شي تنفس کړي. د هغو کسانو څخه چې لیمو یې ترلاسه کړی، ۵۰٪ د درملنې څخه رضایت ښودلی، پداسې حال کې چې د پلیسبو ګروپ کې یوازې ۳۴٪ ورته وویل.

څنګه یې په خوندي ډول وکاروئ

که ستاسو معده کله ناکله د غوسې کولو تمایل ولري، نو د څو ازمویل شویو او ریښتینو اړینو غوړیو درلودل مرسته کولی شي. د دوی د کارولو لپاره، د EO څو څاڅکي په خپل غوره کیریر تیلو کې واچوئ. (تاسو باید هیڅکله اړین غوړي په مستقیم ډول په پوستکي ونه لګوئ، ځکه چې دوی کولی شي د خارښ لامل شي.) د مخلوط څخه کار واخلئ ترڅو په اوږو، د غاړې شاته او د لاسونو شاته په نرمۍ سره مساج کړئ - په موټر کې د بوی کولو لپاره اسانه ځای.

که تاسو غواړئ د بوی لاره غوره کړئ، نو یو څو څاڅکي په بندانا، سکارف، یا حتی په نسج کې واچوئ. توکي خپلې پوزې ته نږدې ونیسئ. ورو ژوره ساه واخلئ او د خولې له لارې ساه وباسئ. څیړنې ښیې چې د بوی له لارې د بوی هڅونه کولی شي د معدې د عصبي اعصابو فعالیت ودروي، کوم چې کولی شي په موږکانو کې د "کویزیز" قضیې له منځه وړلو کې مرسته وکړي. که تاسو په کور کې یاست او ناروغه احساس کوئ، تاسو کولی شئ خپل غوره غوړ په ډیفیوزر کې هم اضافه کړئ.

د لازمي غوړو چمتووالی باید یوازې د موضوعي او اروماتراپي کارولو پورې محدود وي. که څه هم تاسو کولی شئ د پودینې او زنجبیل د خوړو درجې استخراج واخلئ، د خوړلو دمخه لومړی د خپل ډاکټر سره وګورئ، په ځانګړې توګه که تاسو نسخې درمل اخلئ یا امیندواره یاست.