د ضروري غوړیو یوه لړۍ په منظم ډول په خوشبویه شمعو او عطرو کې ښکاري، د هغې د کرکري، خوندور او تازه بوی څخه مننه، مګر په دې مرکب کې د هغه څه څخه ډیر څه شتون لري چې پوزې ته رسیږي: څیړنې ښودلې چې د نارنج ضروري غوړ ګټې پراخې دي، پشمول د فشار کمولو او د جواني دانو سره مبارزه کې مرسته کول.مخکې لدې چې موږ د نارنج د ضروري تیلو د ګټو په اړه معلومات ترلاسه کړو، راځئ چې بیرته اساساتو ته لاړ شو. د نارنج ضروري تیل د نارنج د پوستکي د سړې فشارولو او د تیلو استخراجولو سره جوړیږي، د ډاکټر تارا سکاټ په وینا.، د فعال درملو ګروپ ریوایټلائز میډیکل ګروپ مشر طبي افسر او بنسټ ایښودونکی. او د ډي سویډ جي کالابرو، ډي سي په وینا،د کالابرو کایروپریکټیک او روغتیا مرکز کې کایروپریکټرڅوک چې په مدغم درملو او اړینو غوړیو تمرکز کوي، د نارنج د اړینو غوړیو د تولید سړه فشار عنصر په ځانګړي ډول خورا مهم دی. هغه وايي چې دا څنګه غوړ "د پاکولو ځانګړتیاوې ساتي."
له هغه ځایه، اړین غوړ په بوتل کې اچول کیږي او د مختلفو موخو لپاره کارول کیږي، پشمول د ستاسو د کور بوی حیرانونکی کول. مګر، لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، د نارنج اړین غوړ کولی شي ډیر څه وکړي. د نارنج اړین غوړ احتمالي ګټو د تحلیل لپاره لوستلو ته دوام ورکړئ ترڅو په ذهن کې وساتئ، څنګه په حقیقت کې اړین غوړ وکاروئ، او څنګه ستاسو لپاره سم غوره کړئ.
د نارنج د تیلو ګټې چې باید پوه شئ
که څه هم د نارنج د ضروري تیلو مینه وال ممکن ادعا وکړي چې دا ترکیب کولی شي قبضیت او د خپګان نښې نښانې دواړه کم کړي، د دې ادعا ملاتړ لپاره ډیر ساینسي معلومات شتون نلري. په هرصورت، هلتهديځینې مطالعې چې د نارنج ضروري غوړ منعکس کوي د ځینو روغتیایی ستونزو سره د مبارزې لپاره ګټور دي. دلته یې لنډیز دی:
۱. دا ممکن د جواني دانو سره مبارزه وکړي
د نارنج د ضروري غوړ او د جواني دانو د مخنیوي ترمنځ اړیکه په بشپړه توګه روښانه نه ده، مګر دا ممکن د لیمونین له امله وي، چې د نارنج د ضروري غوړ یو له اصلي برخو څخه دی.، کوم چې د انټي سیپټیک، انفلاسیون ضد، او انټي اکسیډنټ ملکیتونه موندل شوي دي، مارون سینګ، ایم ډي واييد پریسیزین کلینیک بنسټ ایښودونکی، په سان ډیاګو کې د مدغم درملو مرکز.
یو څاروی دسمه دهپه ۲۰۲۰ کال کې خپره شوې یوه بله څېړنه چې د نارنج ضروري غوړي یې وموندله چې د سایټوکینونو په کمولو سره د جواني دانو کمولو کې مرسته کوي، هغه پروټینونه چې په بدن کې د التهاب لامل کیږي.سمه دهپه ۲۰۱۲ کال کې خپور شوی، ۲۸ انساني رضاکارانو د څلورو مختلفو جیلونو څخه یو یې د اتو اونیو لپاره په خپلو جواني دانې باندې ازمویلی وو، په شمول د دوو جیلونو چې د خوږ نارنج ضروري غوړ او ریشم سره ګډ شوي وو. څیړونکو وموندله چې ټولو جیلونو د جواني دانو داغونه له ۴۳ سلنې څخه تر ۷۵ سلنې پورې کم کړي، هغه جیل چې د خوږ نارنج ضروري غوړ، ریشم، او اسیتیک اسید (یو شفاف مایع چې سرکه ته ورته دی) پکې شامل وو، یو له غوره فعالیت کونکو څخه و. البته، دا دواړه مطالعات محدود دي، لومړی یې په انسانانو نه دی ترسره شوی او دوهم یې په ساحه کې محدود دی، نو نورو څیړنو ته اړتیا ده.
۲. دا ممکن د اضطراب کمولو کې مرسته وکړي
یوې کوچنۍ څېړنې د نارنج د ضروري تیلو کارول د ډیر آرامۍ احساس سره تړلي دي.په جاپان کې ۱۳ زده کونکي په یوه خونه کې چې د نارنج غوړ بوی شوې وه، د ۹۰ ثانیو لپاره سترګې تړلې وې. څېړونکو د سترګو تړلو دمخه او وروسته د زده کونکو د حیاتي نښو اندازه وکړه، او وموندله چې د نارنج غوړ سره د تماس وروسته د دوی د وینې فشار او د زړه ضربان کم شوي.
یوه بله څیړنه چې د طب په برخه کې د تکمیلي درملنې په ژورنال کې خپره شوې دهد مضامینو د دماغ فعالیت اندازه شو او وموندله چې د نارنج ضروري غوړ تنفس د مخکینۍ کورټیکس فعالیت بدل کړ، کوم چې د پریکړې کولو او ټولنیز چلند اغیزه کوي. په ځانګړې توګه، د نارنج ضروري غوړ سره د تماس وروسته، ګډونوالو د اکسی هیموګلوبین، یا اکسیجن شوي وینې زیاتوالی تجربه کړ، چې د دماغ فعالیت یې ښه کړ. د مطالعې ګډونوالو دا هم وویل چې دوی وروسته ډیر آرام او آرام احساس کړل.
سمه ده، خو... ولې داسې ده؟ د چاپیریال څېړونکی یوشیفومي میازاکي، پی ایچ ډي، د چیبا پوهنتون د چاپیریال، روغتیا او ساحوي علومو مرکز پروفیسور چې په دې مطالعاتو یې کار کړی، وايي چې دا ممکن د لیمونین له امله وي. هغه وايي: "په یوه فشار لرونکې ټولنه کې، زموږ د دماغ فعالیت ډیر لوړ دی." خو ډاکټر میازاکي وايي، داسې ښکاري چې لیمونین د دماغ فعالیت "ارام" کولو کې مرسته کوي.
ډاکټر میازاکي یوازینی څیړونکی نه دی چې دا اړیکه یې جوړه کړې: یوه تصادفي کنټرول شوې محاکمه چې د پرمختللي بایومیډیکل څیړنې په ژورنال کې خپره شوې ده.په ۲۰۱۳ کال کې د غاښونو د معاینې په جریان کې ۳۰ ماشومان د نارنج ضروري تیلو سره ککړ خونو ته بوتلل شول، او د بلې معاینې په جریان کې هیڅ بوی نه و. څیړونکو د ماشومانو اضطراب د فشار هورمون کورټیسول لپاره د دوی د لعاب معاینه کولو او د دوی د لیدنې دمخه او وروسته د دوی نبض اخیستلو سره اندازه کړ. وروستۍ پایله؟ ماشومانو د نبض کچه او د کورټیسول کچه ټیټه کړې وه چې د نارنج ضروري تیلو په خونو کې د وخت تیرولو وروسته "احصایوي پلوه د پام وړ" وه.
د نارنج ضروري غوړ کارولو څرنګوالی
ډاکټر سکاټ وايي، د نارنج د ضروري تیلو ډیری چمتووالی "ډیر متمرکز" دی، له همدې امله هغه په یو وخت کې یوازې د څو څاڅکو کارولو سپارښتنه کوي. که تاسو غواړئ د جواني دانو لپاره د نارنج ضروري تیل وکاروئ، ډاکټر کالابرو وايي چې دا غوره ده چې دا په کیریر تیلو کې حل کړئ، لکه د ناریل غوړ، ترڅو د پوستکي حساسیت خطر کم کړئ، بیا، یوازې دا په خپلو ستونزو ځایونو باندې ووهئ.
ډاکټر کالابرو سپارښتنه کوي چې د اضطراب د نښو کمولو لپاره د تیلو هڅه وکړي، شاوخوا شپږ څاڅکي په اوبو ډک شوي ډیفیوزر کې واچوئ او پدې توګه له بوی څخه خوند واخلئ. ډاکټر سینګ وايي، تاسو حتی کولی شئ دا په شاور یا حمام کې د اروماتراپي په توګه وکاروئ.
ډاکټر سینګ د نارنج د ضروري تیلو د کارولو په اړه تر ټولو لوی احتیاط دا دی چې هیڅکله یې د لمر سره د تماس څخه مخکې په خپل پوستکي مه لګوئ. "د نارنج ضروري تیل کولی شي فوتوټوکسیک وي"."ډاکټر سنګ وايي. "دا پدې مانا ده چې تاسو باید د پوستکي د تطبیق وروسته د 12 څخه تر 24 ساعتونو پورې د لمر سره د خپل پوستکي د تماس څخه ډډه وکړئ."
د پوسټ وخت: جنوري-۰۳-۲۰۲۳