د لازمي غوړیو په تمرینونو کې، لیوینډر یو څو اړخیز غوړ دی. داسې انګیرل کیږي چې دا د التهاب ضد، انټي فنګل، انټي ډیپریسنټ، انټي سیپټیک، انټي باکتریا او انټي مایکروبیل ملکیتونه لري، او همدارنګه انټي سپاسموډیک، انالجیزیک، ډیټوکسیفاینګ، هایپوټینسیو، او

روغتیايي ګټې

د لیوینډر ضروري غوړ او د هغې ځانګړتیاوې په پراخه کچه مطالعه شوي دي. دلته د څیړنې یوه کتنه ده.

اندیښنه

که څه هم اوس مهال د اضطراب لرونکو خلکو باندې د لیوینډر اغیزو د ازموینې لپاره په لویه کچه کلینیکي آزموینې شتون نلري، یو شمیر مطالعې ښیې چې غوړ ممکن د اضطراب ضد ځینې ګټې وړاندې کړي.

ډیری مطالعاتو په ځانګړو نفوسو کې د لیوینډر د اضطراب کمولو اغیزې ازمویلی دي. د مثال په توګه، په 2005 کې په فزیولوژي او چلند کې خپره شوې یوه څیړنه چې په 200 خلکو تمرکز کوي چې د غاښونو درملنې ته انتظار باسي او وموندله چې د لیوینډر بوی تنفس کول دواړه اضطراب کموي او مزاج ښه کوي.

برسېره پردې، په ۲۰۱۲ کال کې د کلینیکي تمرینونو په تکمیلي درملنې کې خپره شوې یوه ازمایښتي څیړنه ښیي چې د لیوینډر-اړینې غوړ پر بنسټ اروماتراپي ممکن د لوړ خطر زیږون وروسته میرمنو کې د اضطراب کمولو کې مرسته وکړي. په یوه تجربه کې چې ۲۸ میرمنې پکې شاملې وې چې په تیرو ۱۸ میاشتو کې یې زیږون کړی و، څیړونکو وموندله چې په اونۍ کې دوه ځله څلور اونۍ، ۱۵ دقیقې اوږد اروماتراپي ناستې د اضطراب کچې کمولو سربیره د خپګان کمولو کې مرسته کړې.

داسې شواهد هم شته چې د لیوینډر غوړ خوړل ممکن د اضطراب کمولو کې مرسته وکړي. د مثال په توګه، په 2012 کې په فایټومیډیسین کې خپور شوي راپور کې، ساینس پوهانو 15 مخکې خپاره شوي کلینیکي آزموینې تحلیل کړې او پایله یې وکړه چې د لیوینډر غوړ لرونکي غذايي ضمیمې ممکن د اضطراب او/یا فشار سره مبارزه کونکو ناروغانو باندې ځینې درملنې اغیزې ولري.⁴

د ادبیاتو یوې وروستۍ بیاکتنې موندلې چې د منځنۍ او شدیدې اضطراب لرونکو ګډونوالو ګټې یې ښودلې.

بې خوبۍ

ډیری څیړنو ښودلې چې د لیوینډر لازمي غوړ ممکن د خوب په ښه کولو او د بې خوبۍ سره مبارزه کې مرسته وکړي.

په ۲۰۱۵ کال کې د تکمیلي او بدیل طب په ژورنال کې خپره شوې یوه څېړنه وموندله چې د خوب د حفظ الصحې تخنیکونو او د لیوینډر د تیلو درملنې ترکیب د کالج زده کونکو سره د شپې د ښه خوب کولو کې مرسته کړې، یوازې د خوب د حفظ الصحې په پرتله. د ۷۹ زده کونکو مطالعې چې د خوب ستونزې یې درلودې دا هم وموندله چې د خوب په وخت کې د لیوینډر تنفس کول د ورځې انرژي او ژوند ښه کوي.⁵

په ۲۰۱۸ کال کې په هولیسټیک نرسنګ پریکټس کې خپره شوې یوه څیړنه د خوب په اړه د لیوینډر اغیز تاییدوي. د نرسنګ کور د ۳۰ اوسیدونکو په دې څیړنه کې، د لیوینډر اروماتراپي وموندل شوه چې د زړو خلکو کې د خوب پیل، کیفیت او موده ښه کوي.

څنګه یی استعمال کړو

لیوینډر یو له نرمو غوړیو څخه دی، چې دا د پیل کونکو لپاره یو غوره انتخاب جوړوي، او دا څو اړخیزه ده.

کله چې د کیفیت لرونکي محصول پیرود کوئ، نو هغه یو غوره کړئ چې د USDA عضوي تصدیق شوی وي، غیر GMO او مصنوعي بوی نه وي. همدارنګه د شیشې بوتل کې یو محصول غوره کړئ چې روښانه لیبل ولري او یادونه وکړي چې دا 100 سلنه خالص درجه ده. دا به ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو غوره پایلې ترلاسه کوئ.

دلته ځینې عام استعمالونه دي چې تاسو یې پیل کولی شئ:

طبیعي عطر

ایا غواړئ چې د زهرجنو عطرو کارولو پرته ښه بوی ولرئ؟ لیوینډر د ښځو او نارینه وو دواړو لپاره یو ښه بوی دی.

تاسو کولی شئ په مستقیم ډول خپل پوستکي ته خالص غوړ اضافه کړئ، یا تاسو کولی شئ غوړ په اوبو کې یا د کیریر تیلو سره د ډیر نازک بوی لپاره حل کړئ.

که تاسو غواړئ چې غوړ په مستقیم ډول په خپل پوستکي ولګوئ، نو هڅه وکړئ چې ۲-۳ څاڅکي په خپلو لاسونو کې واچوئ او بیا خپل لاسونه سره یو ځای ومینځئ. بیا یې په مستقیم ډول په خپل پوستکي یا ویښتو ولګوئ.

تاسو کولی شئ د سپرې بوتل ته دوه څاڅکي د نیم کپ اوبو سره اضافه کړئ. د سپرې بوتل وخوځوئ، او بیا هر هغه څه چې غواړئ سپرې کړئ.

د لیوینډر غوړ د نورو آرامۍ غوړیو سره یوځای کولو ته پام وکړئ، لکه د سیډروډ لازمي غوړ یا د لوبان لازمي غوړ. زما په کور کې جوړ شوي لوشن کې د لیوینډر، لوبان او د پودینې غوړ شامل دي، کوم چې یوځای ښه بوی کوي او د سوزش کمولو او ستاسو د پوستکي روغتیا ښه کولو کې مرسته کوي.

د طبیعي عطرو په توګه د لیوینډر غوړ کارولو بله غوره لاره دا ده چې دا په خپل شیمپو کې اضافه کړئ یا خپل ځان جوړ کړئ، لکه څنګه چې ما د دې کور جوړ شوي ناریل لیوینډر شیمپو سره وکړ.

غیر زهري هوا تازه کوونکی

لکه څنګه چې تاسو د لیوینډر غوړ د عطرو په توګه کاروئ، تاسو کولی شئ دا د خپل کور شاوخوا د طبیعي، زهرجنو څخه پاک هوا تازه کونکي په توګه وکاروئ. یا یې د خپل کور شاوخوا سپری کړئ، یا یې د خپریدو هڅه وکړئ.

د خوب په وخت کې د آرامۍ فضا رامینځته کولو لپاره، هڅه وکړئ چې د لیوینډر او اوبو مخلوط په مستقیم ډول په خپلو بسترو یا بالښت باندې وویشئ.

تاسو کولی شئ په خپل تشناب کې او همدارنګه په خپلو حمام تولیو کې ورته طریقه هڅه وکړئ. د آرامۍ حمام یا شاور اخیستلو دمخه، خپل تولیه د لیوینډر سره سپرې کړئ ترڅو د هغې ارامه بوی ستاسو په تمه وي کله چې تاسو له شاور څخه راوځئ.

پایله

• لیوانډولا انګسټیفولیا یو له هغو مشهورو بوټو څخه دی چې د درملنې لپاره کارول کیږي. هغه محصولات چې د لیوینډر اجزا لري ډیری وختونه د دوی د آرامۍ اغیزو لپاره کارول کیږي، مګر د دې د پام وړ بوټي په اړه د زده کړې لپاره ډیر څه شتون لري. دا کولی شي د درد کمولو، د سر درد کمولو او خوب کولو کې هم مرسته وکړي.
• حتی که تاسو د لازمي غوړیو سره نوي یاست، د لیوینډر سره پیل کول یو ښه نظر دی. دا په خوشبو، سطحي او داخلي توګه کارول کیدی شي، که تاسو یو ډیر لوړ کیفیت لرونکی محصول ولرئ.
• لیوانډولا د کور جوړو شویو ترکیبونو لکه د خونې سپرې، د حمام مالګې، د مخ سیرمونو او نورو کې هم یو غوره اجزا جوړوي.