د برګاموټ غوړ

برګاموټ څه شی دی؟

د برګاموټ غوړ له کوم ځای څخه راځي؟ برګاموټ یو نبات دی چې د لیمو یو ډول میوه تولیدوي، او د هغې علمي نوم سیټروس برګامیا دی. دا د ترشنارنجياولیمو، یا د لیمو بدلون.

غوړ د میوې له پوټکي څخه اخیستل کیږي او د درملو جوړولو لپاره کارول کیږي. د برګاموټ لازمي غوړ، لکه د نورواړین غوړي، د بخار په واسطه تقطیر کیدی شي یا د مایع CO2 له لارې استخراج کیدی شي (چې د "سړې" استخراج په نوم پیژندل کیږي). ډیری متخصصین د دې نظر ملاتړ کوي چې سړې استخراج د اړینو غوړیو کې د ډیرو فعالو مرکباتو ساتلو کې مرسته کوي کوم چې ممکن د بخار تقطیر د لوړې تودوخې له امله ویجاړ شي.

غوړ په عام ډول کارول کیږيتور چای، چې د ارل ګری په نوم یادیږي.

که څه هم د هغې ریښې جنوب ختیځې آسیا ته لیږدول کیدی شي، برګاموټ د ایټالیا په سویلي برخه کې په پراخه کچه کرل کیده. د دې اړین غوړ حتی د ایټالیا د لومبارډي په برګامو ښار کې نومول شوی و، چیرې چې دا په اصل کې پلورل کیده.

په ولسي ایټالوي طب کې، دا د تبې کمولو، د پرازیتي ناروغیو سره د مبارزې او د ستوني درد کمولو لپاره کارول کیده. د برګاموټ غوړ په عاج ساحل، ارجنټاین، ترکیه، برازیل او مراکش کې هم تولیدیږي.

د طبیعي درملنې په توګه د دې اړین غوړ کارولو څخه یو شمیر حیرانونکې روغتیایی ګټې شتون لري. د برګاموټ غوړ د باکتریا ضد، د انتان ضد، د التهاب ضد او د سپاسموډیک ضد دی. دا لوړونکی دی، ستاسو هضم ښه کوي او ستاسو سیسټم په سمه توګه کار کوي.

د برګاموټ غوړ ګټې او استعمالونه

۱. د خپګان کمولو کې مرسته کوي

ډېر ديد خپګان نښې، پشمول د ستړیا، غمجن مزاج، د جنسي غوښتنې کموالی، د اشتها نشتوالی، د بې وسۍ احساس او په عامو فعالیتونو کې بې علاقه ګي. هر سړی دا رواني روغتیا حالت په مختلف ډول تجربه کوي.

ښه خبر دا دی چې شتهد خپګان لپاره طبیعي درملنېچې اغیزمن دي او د ستونزې اصلي لامل ته رسیږي. پدې کې د برګاموټ د لازمي غوړ اجزا شامل دي، کوم چې د فشار ضد او هڅونکي ځانګړتیاوې لري. دا د دې وړتیا لپاره پیژندل کیږي چې ستاسو د وینې جریان ښه کولو سره خوشحاله، د تازه والي احساسات او د انرژۍ زیاتوالي ته وده ورکړي.

په ۲۰۱۱ کال کې ترسره شوې یوه څېړنه ښيي چې ګډونوالو ته د مخلوط شویو ضروري غوړیو کارول د خپګان او اضطراب د نښو نښانو په درملنه کې مرسته کوي. د دې څېړنې لپاره، مخلوط شوي ضروري غوړي د برګاموټ اود لیوینډر غوړي، او ګډونوالو د دوی د وینې فشار، نبض، تنفس او د پوستکي د تودوخې پر بنسټ تحلیل شول. برسېره پردې، مضامین باید د چلند بدلونونو ارزولو لپاره د آرامۍ، ځواک، آرامۍ، پاملرنې، مزاج او هوښیارۍ له مخې خپل احساساتي حالتونه درجه بندي کړي.

د تجربوي ډلې ګډونوالو د اړینو غوړیو مخلوط په سطحي ډول د خپلو ګېډو په پوستکي تطبیق کړ. د پلیسبو په پرتله، مخلوط شوي اړین غوړي د نبض کچه او د وینې فشار کې د پام وړ کمښت لامل شو.

په احساساتي کچه، د مخلوط شوي اړینو غوړیو ګروپ کې مضامیندرجه بندي شوېځانونه د کنټرول ګروپ کې د مضامینو په پرتله "ډیر ارام" او "ډیر آرام" ګڼي. څیړنه د لیوینډر او برګاموټ تیلو د مخلوط آرامۍ اغیزه ښیې، او دا په انسانانو کې د خپګان یا اضطراب په درملنه کې د کارولو لپاره شواهد چمتو کوي.

د ۲۰۱۷ کال یوې ازمایښتي مطالعې وموندله چې کله د برګاموټ غوړد ۱۵ دقیقو لپاره تنفس شود رواني روغتیا د درملنې مرکز په انتظار خونه کې د میرمنو لخوا، د برګاموټ سره مخ کیدل د تجربوي ډلې د ګډونوالو مثبت احساسات ښه کړل.

نه یوازې دا، بلکې په ۲۰۲۲ کې د څیړونکو لخوا د زیږون وروسته میرمنو کې د خپګان مزاج او د خوب کیفیت معاینه کولو لپاره تصادفي، کنټرول شوې محاکمهپایله شوېچې "د دې مطالعې پایلې د زیږون وروسته میرمنو کې د خپګان مزاج کمولو کې د برګاموټ لازمي غوړ اروماتراپي اغیزمنتوب ملاتړ کوي. سربیره پردې، پایلې د کلینیکي زیږون وروسته نرسنګ پاملرنې لپاره عملي حواله چمتو کوي."

د خپګان او مزاج بدلون لپاره د برګاموټ غوړ کارولو لپاره، یو یا دوه څاڅکي په خپلو لاسونو کې واچوئ، او خپله خوله او پوزه پیاله کړئ، د تیلو بوی ورو ورو تنفس کړئ. تاسو کولی شئ دوه یا درې څاڅکي په خپل معدې، د غاړې شا او پښو باندې هم واچوئ، یا په کور یا کار کې پنځه څاڅکي خپور کړئ.

۲. کولی شي د وینې فشار ټیټ کړي

د برګاموټ غوړساتلو کې مرسته کويد هورمونونو ترشحاتو، د هاضمې جوس، صفرا او انسولین په هڅولو سره د میټابولیزم مناسب نرخونه. دا د هاضمې سیسټم سره مرسته کوي او د مغذي موادو مناسب جذب ته اجازه ورکوي. دا جوسونه د شکر ماتیدل هم جذبوي او کولی شيد وینې فشار ټیټول.

د ۲۰۰۶ کال یوه څیړنه چې د لوړ فشار لرونکي ۵۲ ناروغانو سره تړاو لري ښیي چې د برګاموټ غوړ، د لیوینډر سره په ترکیب کې اویلانګ یلانګ، د رواني فشار غبرګونونو، د سیرم کورټیسول کچه او د وینې فشار کچه کمولو لپاره کارول کیدی شي. درې اړین غوړيمخلوط شوي او تنفس شوي وود لوړ فشار لرونکو ناروغانو لپاره د څلورو اونیو لپاره هره ورځ.

۳. د خولې روغتیا ښه کوي

د برګاموټ غوړد اخته غاښونو په لرې کولو سره مرسته کويکله چې د خولې مینځلو په توګه کارول کیږي، ستاسو د خولې څخه میکروبونه لرې کوي. دا ستاسو غاښونه د میکروب ضد ځانګړتیاو له امله د جوفونو د رامینځته کیدو څخه هم ساتي.

دا ممکن حتی د غاښونو د خرابیدو مخنیوي کې مرسته وکړي، کوم چې د باکتریا له امله رامینځته کیږي چې ستاسو په خوله کې ژوند کوي او تیزابونه تولیدوي چې د غاښونو انیمل ویجاړوي.د باکتریا د ودې مخنیوی، دا د دې لپاره یوه مؤثره وسیله دهد غاښونو د سوري کېدو او د غاښونو د خرابېدو سره مرسته کول.

د خولې روغتیا د ښه کولو لپاره، د برګاموټ غوړ دوه یا درې څاڅکي په خپلو غاښونو ولګوئ، یا یو څاڅکی په خپل غاښونو کې اضافه کړئ.

۴. د تنفسي ناروغیو سره مبارزه کوي

د برګاموټ غوړ د انټي مایکروبیل ځانګړتیاوې لري، نو داد خپریدو مخنیوي کې مرسته کولی شيد بهرنیو ناروغیو څخه چې د تنفسي ناروغیو لامل کیږي. د دې دلیل لپاره، اړین غوړ کولی شي د عام زکام سره د مبارزې په وخت کې ګټور وي، او دا دد ټوخي لپاره طبیعي کورنی درمل.

د تنفسي ناروغیو لپاره د برګاموټ غوړ کارولو لپاره، په کور کې پنځه څاڅکي خپور کړئ، یا تیل مستقیم له بوتل څخه تنفس کړئ. تاسو کولی شئ په خپل ستوني او سینه کې دوه یا درې څاڅکي هم واچوئ.

د ارل ګری چای څښل، چې د برګاموټ استخراج څخه جوړ شوی، یو بل انتخاب دی.

۵. د کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي

ایا د برګاموټ غوړ د کولیسټرول لپاره ښه دی؟څېړنې ښيي چېد برګاموټ غوړ ممکن مرسته وکړيپه طبیعي ډول کولیسټرول کم کړئ.

یوه شپږ میاشتنۍ راتلونکې مطالعه چې ۸۰ ګډونوال پکې شامل وود اندازه کولو هڅه یې وکړهد برګاموټ استخراج ګټور اغیزې د کولیسټرول په کچه. څیړونکو وموندله چې کله د برګاموټ څخه اخیستل شوی استخراج ګډونوالو ته د شپږو میاشتو لپاره ورکړل شو، نو دا د ټول کولیسټرول کچه، ټرای ګلیسریډونه او LDL کولیسټرول کچه کمولو او د HDL کولیسټرول زیاتولو توان درلود.