ایا لازمي غوړ کار کوي؟ ځکه چې زه په دې اړه مغشوش یم چې څنګه یې په مؤثره توګه وکاروم

پداسې حال کې چې اختیار B زما په واقعیت بدل شو، ما دا هم زده کړل چې اړین غوړ کار کوي کله چې په سمه توګه کارول کیږي. (او ما پریکړه کړې وه چې د پوستکي پاملرنې لپاره د چای د ونې غوړ په سمه توګه ونه کاروئ.) سربیره پردې، که څه هم هر اړین غوړ د احتمالي ګټو د سلیټ وړاندیز کولو په توګه بل شوی، ځینې ډولونه د ځینې ساینسي څیړنو لخوا ملاتړ شوي ځواک لري. نو ستاسو د تیلو غوره کارولو لپاره، دا د دې ارزښت لري چې پوه شئ چې کوم ځانګړي اهدافو لپاره مطالعه شوي، څنګه کار کوي، او په کومو لارو کې خورا اغیزمن دي.

ستاسو لپاره نېکمرغه، دا ټول کار لا دمخه ترسره شوی. لاندې ، د تیلو کار کولو څرنګوالي کې د کریش کورس چیک کړئ.

اړین غوړي: یو عمومي ریفریشر

"لازمي غوړي د خوشبوي مایع مواد دي چې د مختلف ډوله نباتاتو موادو څخه د بخار د استخراج پروسې په کارولو سره استخراج کیږي ،" ایمی ګالپر وايي ، اروماتراپیسټ. "د دې معنی دا ده چې دا د اړینو تیلو لږ مقدار ترلاسه کولو لپاره د نباتاتو ډیری توکي اخلي ، نو اړین غوړي خورا متمرکز او قوي دي. دوی د سلګونو مختلف اروماتیک مالیکولونو څخه جوړ شوي دي، او کله چې موږ تنفس کوو او بوی کوو، دوی کولی شي زموږ په احساساتو، ارواپوهنې او فزیکي هوساینې ژور اغیزه وکړي.

دا، ملګري، اروماتراپي ده، او ګالپر وايي چې د اړینو تیلو د اروماتیک ګټو د ترلاسه کولو غوره لاره د پوستکي په کارولو (پرکیوټینیس جذب) یا د توزیع کولو له لارې بوی کول دي. "دا دواړه غوښتنلیکونه کوچني مالیکولونو ته اجازه ورکوي چې اړین غوړونه ترکیب کړي ترڅو بدن او ذهن اغیزه وکړي."

او پداسې حال کې چې دا پروسه او درملنه طبیعي ده، ماهرین خبرداری ورکوي چې احتیاط وکاروي ځکه چې "طبیعي" تل د "خوندي" سره مترادف نه وي. "د percutaneous جذب اغیزې په اروماتراپي کې ژورې دي، ځکه چې په لسګونو اړین غوړي د درملنې او د نښو راحت کولو ملکیتونه لري ،" د کایروپریکټر ایریک زیلینسکي ، DC ، لیکوال وايي.د اړینو تیلو شفاهي ځواکاو د اړینو تیلو رژیم."ډیری کلینیکي آزموینې د دوی د سوزش کمولو او درد کمولو اغیزمنتوب تاییدوي، مګر خوندیتوب باید په جدي توګه ونیول شي. یوازې اړین غوړي په مناسب ډول تطبیق کړئ که چیرې په سمه توګه د کیریر تیلو سره منحل شوي وي. (د کیریر تیلو کې د زیتون غوړ، د ناریل غوړ، ایوکاډو غوړ، د لمر ګل غوړ، د تل غوړ، او د بادام غوړ شامل دي.)

او کله چې ستاسو د اړینو غوړیو خوړلو خبره راځي ،د ویلو سره، ستاسو په چمکیدونکو اوبو کې یو څو څاڅکي اضافه کړئ؟ شاید وقفه وکړئ. ستاسو د هاضمي جریان د احتمالي خرابیدو سربیره ، ځینې ډولونه په اغیز کې خورا ډیر زهرجن کیدی شي. د چای ونه، یوکلیپتوس، ژمی شنه، دارچینی، تییم او اوریګانو خپل "نه تیر" لیست کې اضافه کړئ.

نو،doد ضروري تیلو کار؟ زه په کوم باور کولی شم، او د کومو موخو لپاره؟

د اړینو تیلو موثریت په اړه ساینسي څیړنه محدوده ده مګر یقینا د یادونې وړ ده. دلته د ټول ستوري تیلو یو څو غیر معمولي ګټې دي، د نیویارک د اروماتراپي انسټیټیوټ کې د ګالپر څیړنې په واسطه.

د پودینې غوړ

د مرچ غوړ لږ څه شتون لرينشي کولیوکړئ (لکه د بایسکل چلول یا د ولسمشر لپاره منډې). چیرې چې د پودینې غوړ روښانه کیږي، که څه هم، د درد مدیریت پورې اړوند کومه ساحه ده. څیړنې په ګوته کوي چې د پودینې غوړ د فشار ډوله سر درد په درملنه کې ګټور دی، کوم چې معنی لري ځکه چې مینتول ، د مرچ د غوړیو کلیدي برخه ، د میګرین کمولو لپاره یادونه شوې.

سربیره پردې، د پودینې غوړ د غاښونو درد درملنې لپاره ګټور بام کیدی شي. د دې اپلیکیشن لپاره، ګالپر مشوره ورکوي چې شاوخوا یې وګرځوي، د خولې مینځلو سټایل. د باکتریا ضد او انټي مایکروبیل اړخونه کولی شي د هر ډول احتمالي انتاناتو په درملنه کې مرسته وکړي ، او د یخولو اغیز کولی شي هر هغه څه چې تاسو ته زیان رسوي بې هوښه کولو کې مرسته وکړي.

د لیوینډر غوړ

ګالپر وايي: "لیوینډر د التهاب ضد په توګه پیژندل کیږي، او د مرکزي عصبي سیسټم د زخم درملنې او آرام کولو لپاره."

په شخصي کچه، د لیوینډر غوړ د فشار کمولو، آرامۍ او تاسو خوب کولو ته مجبورولو پرته د خوب لپاره چمتو کولو لپاره عالي وسیله ده. او، تاسو اړتیا نلرئ زما کلمه واخلئ او یوازې زما کلمه د دې لپاره: یوه وروستۍ څیړنه چې د اضطراب اختلالاتو سره د اروماتراپي اغیزې تحلیلويدې پایلې ته رسیدلي چې لیوینډر لنډمهاله "پرته له دې چې د بې هوښه کیدو لامل شي ارامه اغیزه درلوده." د زیږون وروسته د 158 میرمنو یوې بلې کوچنۍ مطالعې ښودلې چې د لیوینډر تیلو تنفس کول د دوی د خوب کیفیت ښه کويد ځنډ او مودې په شمول.

د ورته په څیر ، د لیوینډر غوړ د ډیفیوزر له لارې غوره خدمت کیږي ، هرکله چې تاسو د ښکته کیدو یا خوب کولو کې لږه ستونزه ولرئ.

د چای ونې غوړ

د چای د ونې غوړ، سره له دې چې زما په زړه پورې مسلو سره د دې سره، د ډرماتولوژیک خدای دی. دا د فنګس ضد او د مایکروبیل ضد ځانګړتیاو لپاره پیژندل شوی،کوم چې دا د ډیری پوستکي ستونزو لپاره د تګ لامل ګرځي. دا د بګ د چیچلو په درملنه کې هم تکړه کیدی شي، دې ته په پام سره چې څیړنې وړاندیز کوي چې دا احتمالي انټي هسټامین ځانګړتیاوې لري.

که څه هم د داغونو د درملنې لپاره، احتیاط وکړئ. که تاسو غیر حساس یا غوړ پوټکی لرئ ، تاسو کولی شئ په بشپړ ډول د چای د ونې غوړ په مستقیم ډول په غلط نخاع کې ځای په ځای کړئ ، ګالپر وايي. مګر، هغه زیاتوي، که تاسو ډیر حساس پوست لرئ، دا د پالماروسا او جیرانیم تیلو سره ښه مخلوط دی. او، د تل په څیر، کله چې په کوم ډول شک کې وي، خپل د پوستکي متخصص سره مشوره وکړئ.

د Eucalyptus غوړي

د Eucalyptus غوړي، د Vicks Vaporub کلیدي اجزا، یو هغه دی چې تاسو یې غواړئ په سړه موسم کې وکاروئ. د 2013 یوې مطالعې ښودلې چې د eucalyptus تیلو تنفس د تنفسي سیسټم ناروغیو لکه برونچیتس لپاره مؤثره وي.د rhinosinusitis، د اوږدمهاله خنډ د سږو ناروغۍ (COPD)، او د سږو د احتمال سره. دا ځکه چې دا د معافیت محرک لريد التهاب ضد، انټي اکسیډنټ، انالجیسک او سپاسمولیتیک ملکیتونه.

ګالپر وايي: "یوکلیپتوس د میوکولیتیک ایجنټ په توګه پیژندل کیږي - کوم چې بلغم پاکوي او پتلی کوي - او د تخمدان په توګه - کوم چې موږ سره د بلغم په ایستلو کې مرسته کوي - او د ټول شاوخوا انټي مایکروبیل په توګه."

نو ډاډه اوسئ، که تاسو په ستوني کې د ټوخي احساس پیل کړئ، د یوکلیپتوس غوړ تنفس کړئ، مګر ډاکټر ته ورشئ که چیرې دا د زغملو لپاره ډیر خارښ احساس کړي.

ستاسو د هوساینې پیاوړتیا لپاره د اروماتراپي په اړه فکر وکړئ

نو ، بیا ، ایا لازمي غوړ کار کوي؟ کله چې دوی په بې پروایۍ سره نه کارول کیږي، او د دوی د محدودیتونو په پوهیدو سره؟ بالکل. ګالپر په چټکۍ سره دا په ګوته کوي چې اروماتراپي د هر هغه څه لپاره چې تاسو یې رنځ وړي یو روښانه "درملنه" نه ده، حتی که څه هم ځینې مالیکولونه انټي سیپټیک، د التهاب ضد، اسټرینګ، انالجیسک، او دردناک دي. غوړي د شفاهي ملکیتونه لري، البته! مګر که اړین غوړونه کار کوي، تاسو باید لومړی خپل کورنی کار وکړئ ترڅو د آرام، مرستې، آرامۍ او آرامۍ لپاره سم تیل ومومئ.

ګالپر وايي: "د اړینو غوړیو خورا پیاوړی اړخ د بدن د طبیعي وړتیا ملاتړ کول دي چې خپل ځان روغ کړي." "دا د بدن او ذهن انډول کولو کې مرسته کوي او زموږ د هوساینې ملاتړ کوي. موږ ټول پوهیږو چې د ورځني ژوند فشارونه کولی شي زموږ په هوساینې اغیزه وکړي، او د اړینو تیلو کارول موږ سره مرسته کولی شي اداره کړي چې موږ څنګه غبرګون او عکس العمل څرګند کړو نو موږ خپل ځان ناروغ نه کړو.

نو ، د اروماتراپي په اړه فکر وکړئ د درملنې لږ او ډیر ... ښه ، درملنه. دا په دې کې خورا شخصي دی او شاید د مسلکي مشورې وروسته غوره کار وکړي. هغه وویل، دا یقینا د یو څپې ارزښت لري.