آیا ضروري غوړي کار کوي؟ ځکه چې زه مغشوش یم چې څنګه یې په مؤثره توګه وکاروم

که څه هم اختیار B زما په حقیقت بدل شو، ما دا هم زده کړل چې اړین غوړي هغه وخت کار کوي کله چې په سمه توګه وکارول شي. (او زه په کلکه د پوستکي پاملرنې لپاره د چای ونې غوړ په سمه توګه نه کاروم.) سربیره پردې، که څه هم هر اړین غوړ د احتمالي ګټو سلیټ وړاندې کولو په توګه بلل کیږي، ځینې ډولونه د ځینې ساینسي څیړنو لخوا ملاتړ شوي ځواک لري. نو د خپلو غوړیو څخه غوره ګټه پورته کولو لپاره، دا د دې ارزښت لري چې پوه شئ چې کوم د ځانګړو موخو لپاره مطالعه شوي، څنګه کار کوي، او په کومو لارو کې دوی خورا اغیزمن دي.

ستاسو لپاره بختوره ده، ټول هغه کار لا دمخه بشپړ شوی دی. لاندې، د تیلو د کار کولو څرنګوالي په اړه د کریش کورس وګورئ.

اړین غوړي: یو عمومي تازه کوونکی

"ضروري غوړي هغه خوشبويي مایع مواد دي چې د بخار د تقطیر پروسې په کارولو سره د مختلفو نباتاتو موادو څخه استخراج کیږي،" ایمي ګالپر، د اروماتراپیسټ وايي."دا پدې مانا ده چې د اړتیا وړ غوړیو د لږ مقدار تولید لپاره ډیری نباتاتي مواد ته اړتیا ده، نو اړین غوړي خورا متمرکز او قوي دي. دوی د سلګونو مختلفو خوشبو مالیکولونو څخه جوړ شوي دي، او کله چې موږ تنفس کوو او بوی کوو، دوی کولی شي زموږ په احساساتو، ارواپوهنې او فزیکي هوساینې باندې ژوره اغیزه ولري."

ملګرو، دا اروماتراپي ده، او ګالپر وايي چې د اړینو غوړیو د خوشبويي ګټو د ترلاسه کولو غوره لاره د پوستکي د استعمال (د پوستکي جذب) یا خپریدو له لارې د دوی بوی کول دي. "دا دواړه غوښتنلیکونه کوچني مالیکولونو ته اجازه ورکوي چې اړین غوړي جوړوي ترڅو په بدن او ذهن اغیزه وکړي."

او پداسې حال کې چې دا پروسه او درملنه طبیعي ده، متخصصین خبرداری ورکوي چې احتیاط وکاروئ ځکه چې "طبیعي" تل د "خوندي" سره مترادف نه وي. "د پوستکي د جذب اغیزې په اروماتراپي کې ژورې دي، ځکه چې لسګونه اړین غوړي د درملنې او نښې کمولو ځانګړتیاوې لري،" د کایروپریکټر ایرک زیلینسکي، ډي سي، لیکوال وايي.د ضروري غوړیو د شفا ورکولو ځواکاو د ضروري غوړیو رژیم."ډیری کلینیکي آزموینې د دوی د التهاب کمولو او درد کمولو اغیزمنتوب تاییدوي، مګر خوندیتوب باید په جدي توګه په پام کې ونیول شي. یوازې هغه وخت اړین غوړي په سطحي ډول تطبیق کړئ که چیرې په سمه توګه د کیریر تیلو سره حل شوي وي." (د کیریر تیلو کې د زیتون غوړ، د ناریل غوړ، ایوکاډو غوړ، د لمر ګل غوړ، د کنجد غوړ، او د بادام غوړ شامل دي.)

او کله چې ستاسو د اړینو غوړیو خوړلو خبره راځي،د مثال په توګه، ستاسو په چمکۍ اوبو کې یو څو څاڅکي اضافه کول؟ شاید وقفه واخلئ. د هاضمې لارې د احتمالي خرابولو سربیره، ځینې ډولونه کولی شي په اغیزمنه توګه خورا زهرجن وي. د چای ونې، یوکلیپټس، ژمي شنه، دارچینی، تیم، او اوریګانو ستاسو د "نه تیرولو" لیست کې اضافه کړئ.

نو،doد ضروري غوړیو کار کوي؟ زه په کوم یو باور کولی شم، او د کومو موخو لپاره؟

د اړینو تیلو د اغیزمنتوب په اړه علمي څیړنه محدوده ده مګر یقینا د یادونې وړ ده. دلته د نیویارک د اروماتراپي انسټیټیوټ کې د ګالپر د څیړنې له مخې د آل سټار تیلو یو څو غوره ګټې دي.

د پودینې غوړ

د پودینې غوړ لږ شیان لرينشي کولی(لکه د بایسکل چلول یا د ولسمشرۍ لپاره منډې وهل). که څه هم، د پودینې غوړ چیرې چې ځلیږي، هغه د درد مدیریت پورې اړوند کومه ساحه ده. څیړنې ښیي چې د پودینې غوړ د فشار ډوله سر درد درملنې لپاره ګټور دی.، کوم چې معنی لري ځکه چې مینتول، د پودینې غوړ کې یو مهم جز، د میګرین کمولو لپاره پیژندل شوی.

سربېره پردې، د پودینې غوړ د غاښ درد درملنې لپاره ګټور بام کیدی شي.. د دې کارونې لپاره، ګالپر مشوره ورکوي چې دا د خولې مینځلو په څیر وګرځوئ. د باکتریا ضد او انټي مایکروبیل اړخونه کولی شي د هر ډول احتمالي انتاناتو په درملنه کې مرسته وکړي، او د یخولو اغیز کولی شي د هر هغه څه بې حسه کولو کې مرسته وکړي چې تاسو ځوروي.

د لیوینډر غوړ

ګالپر وايي: "لیوینډر د التهاب ضد درمل په توګه پیژندل کیږي، او د زخمونو د درملنې او مرکزي عصبي سیسټم د آرامولو لپاره کارول کیږي."

په شخصي کچه، د لیوینډر غوړ د فشار کمولو، ارامولو، او د خوب لپاره د چمتو کولو لپاره یوه غوره وسیله ده پرته له دې چې تاسو ویده شئ. او، تاسو اړتیا نلرئ زما خبره او یوازې زما خبره واخلئ: یوه وروستۍ څیړنه چې د اضطراب اختلالاتو لرونکو خلکو باندې د اروماتراپي اغیزې تحلیلوي.دې پایلې ته ورسیدل چې لیوینډر لنډمهاله "د آرامۍ اغیز لري پرته له دې چې بې هوښه شي." د 158 زیږون وروسته میرمنو یوه بله کوچنۍ څیړنه ښودلې چې د لیوینډر غوړ تنفس کول د دوی د خوب کیفیت ښه کوي.، د ځنډ او مودې په ګډون.

په دې توګه، د لیوینډر غوړ د ډیفیوزر له لارې غوره کارول کیږي، کله چې تاسو د خوب کولو یا خوب کولو کې لږ ستونزه لرئ.

د چای ونې غوړ

د چای ونې غوړ، سره له دې چې زما د جواني دانو ستونزې ورسره دي، د پوستکي لپاره یو الهي نعمت دی. دا د فنګس ضد او مایکروبیل ضد ځانګړتیاو لپاره پیژندل کیږي،کوم چې دا د پوستکي د ډیرو ستونزو لپاره یو مشهور درمل ګرځوي. دا د حشراتو د چیچلو په درملنه کې هم ماهر کیدی شي، ځکه چې څیړنې ښیي چې دا احتمالي انټي هسټامین ځانګړتیاوې لري..

که څه هم د داغونو د درملنې لپاره، احتیاط وکړئ. ګالپر وايي، که تاسو غیر حساس یا غوړ پوستکی لرئ، تاسو کولی شئ په بشپړ ډول د چای ونې غوړ په مستقیم ډول په غلط پوټکي باندې واچوئ. مګر، هغه زیاتوي، که تاسو ډیر حساس پوستکی لرئ، نو دا د پالماروسا او جیرانیم تیلو سره غوره مخلوط دی. او، لکه څنګه چې تل، کله چې په کوم ډول شک کې وي، د خپل پوستکي متخصص سره مشوره وکړئ.

د اوکالیپتوس غوړي

د یوکلیپتوس غوړي، چې د ویکس ویپورب یو مهم اجزا دی، هغه دی چې تاسو به یې د سړې هوا په جریان کې وکاروئ. د ۲۰۱۳ کال یوې مطالعې ښودلې چې د یوکلیپتوس غوړي تنفس کول د تنفسي سیسټم ناروغیو لکه برونکایټس څخه د خلاصون لپاره اغیزمن دي.، د rhinosinusitis، د سږو د اوږدې خنډ ناروغۍ (COPD)، او دمې احتمال سره. دا ځکه چې دا د معافیت هڅونکی لري، د التهاب ضد، انټي اکسیډنټ، درد کموونکی، او سپاسمولایټیک ملکیتونه.

ګالپر وايي: "یوکلیپټس د میوکولیتیک اجنټ په توګه پیژندل کیږي - کوم چې بلغم پاکوي او نری کوي - او د اکسیپټورنټ په توګه - کوم چې موږ سره د بلغم په ایستلو کې مرسته کوي - او د هر اړخیز انټي مایکروبیل په توګه."

نو ډاډه اوسئ، که تاسو په ستوني کې د خارښت احساس کوئ نو د یوکلیپتوس غوړ تنفس کړئ، مګر که چیرې د زغملو لپاره ډیر خارښت احساس شي نو ډاکټر ته ورشئ.

د خپلې روغتیا د پیاوړتیا لپاره د اروماتراپي د یوې وسیلې په توګه فکر وکړئ

نو، بیا، ایا اړین غوړي کار کوي؟ کله چې دوی په بې پروایۍ سره نه کارول کیږي، او د دوی د محدودیتونو په پوهیدو سره؟ بالکل. ګالپر په چټکۍ سره په ګوته کوي چې اروماتراپي د هر هغه ناروغۍ لپاره روښانه "درملنه" نه ده چې تاسو یې لرئ، که څه هم ځینې مالیکولونه انټي سیپټیک، د التهاب ضد، تیزابي، درد وژونکي، او آرام کونکي دي. البته، غوړي د شفا ورکولو ځانګړتیاوې لري! مګر که اړین غوړي کار وکړي، نو تاسو باید لومړی خپل کورنی کار وکړئ ترڅو د آرام کولو، مرستې، آرام کولو او ارامولو لپاره سم غوړ ومومئ.

ګالپر وايي: "د ضروري غوړیو تر ټولو پیاوړی اړخ د بدن د ځان د رغولو لپاره د طبیعي وړتیا ملاتړ کول دي." "دا د بدن او ذهن د توازن او زموږ د هوساینې ملاتړ کولو په اړه دی. موږ ټول پوهیږو چې د ورځني ژوند فشارونه زموږ هوساینې باندې اغیزه کولی شي، او د ضروري غوړیو کارول کولی شي موږ سره مرسته وکړي چې څنګه موږ غبرګون او غبرګون وښیو ترڅو موږ ځانونه ناروغه نه کړو."

نو، د اروماتراپي په اړه د درملنې په توګه لږ او د درملنې په توګه فکر وکړئ ... ښه، درملنه. دا په دې برخه کې خورا شخصي ده او شاید د مسلکي مشورې وروسته غوره کار وکړي. سره له دې، دا یقینا د خوند ارزښت لري.