د زغر تخم غوړي

د زغر تخم غوړي

شاید ډېر خلک نه وي خبرد زغر تخمغوړ په تفصیل سره. نن، زه به تاسو ته د پوهیدو لپاره ونیسمد زغر تخمغوړ له څلورو اړخونو څخه.

د زغرو د تیلو معرفي

د زغرو غوړي د زغرو بوټي (Linum usitatissimum) له تخمونو څخه راځي. زغر په حقیقت کې یو له پخوانیو فصلونو څخه دی، ځکه چې دا د تمدن له پیل راهیسې کرل کیږي. د زغرو تخمونه او د زغرو غوړ د مهمو فعالو خوړو اجزاو په توګه راڅرګندیږي. د زغرو تخم د اومیګا-۳ غوړ اسیدونو ترټولو بډایه نباتي سرچینه ده. د زغرو غوړي په مشبوع شحمي اسیدونو کې کم، په مونو غیر مشبوع شحمي اسیدونو کې معتدل او په پولی غیر مشبوع شحمي اسیدونو کې بډایه دي. څیړنې وړاندیز کوي چې د زغرو غوړي د زړه او رګونو ناروغیو، سرطان، پروسټات ستونزو، التهاب، هاضمي ستونزو او اوستیوپوروسس پورې اړوند احتمالي روغتیایی ګټې لري.

د زغر تخمغوړ اغېزګټې او ګټې

۱. د وزن کمولو کې مرسته کوي

څرنګه چې د زغرو غوړ کولمو غوړوي او د طبیعي جلاب په توګه کار کوي، نو دا د هاضمې سیسټم کې د شیانو د حرکت ساتلو لپاره خورا ښه دی. ستاسو بدن سره د خوړو او ضایعاتو په چټکۍ سره له منځه وړلو کې مرسته کوي، دا ستاسو بدن سره د زهري موادو پاکولو او اضافي وزن کمولو کې مرسته کوي.

۲. قبضیت او اسهال کموي

قبضیت د هاضمې له لارې د خوړو د ضایعاتو د عادي حرکت په پرتله ورو دی. دا عموما د مختلفو نښو نښانو سره مل وي، لکه پړسوب، ګاز، د ملا درد یا ستړیا. د زغرو د تیلو لپاره یو له اصلي ولسي یا دودیزو استعمالونو څخه د قبض څخه خلاصون دی. د کولمو لپاره د غوړونکي په توګه عمل کولو سره، د زغرو غوړ د قبض څخه اسانه او طبیعي راحت وړاندې کوي.

1. سیلولیت لرې کوي

لکه څنګه چې موږ عمر کوو، د کولیجن تولید کمیږي، مګر د زغرو د تیلو مصرف د کولیجن تولید زیاتولو کې مرسته کوي. په خپل رژیم کې د زغرو د تیلو اضافه کولو سره، تاسو واقعیا د سیلولیټ ظاهري بڼه سره مبارزه کې مرسته کولی شئ.

1. اکزیما کموي

اکزیما د پوستکي یوه عامه ناروغي ده چې د وچ، سور، خارښ لرونکي پوستکي لامل کیږي چې کولی شي تڼاکې یا درزونه رامینځته کړي. د غیر صحي پوستکي پاملرنې محصولاتو څخه د مخنیوي سربیره، تاسو کولی شئ د خپل رژیم له لارې اکزیما هم خورا ښه کړئ. اړین غوړ اسیدونه د پوستکي لچک او جوړښت ښه کولو کې مرسته کوي، چې د زغرو غوړ په عمومي ډول د پوستکي روغتیا ښه کولو او د پوستکي د ځورونکو ستونزو لکه ایکزیما لپاره یو له غوره انتخابونو څخه جوړوي.

1. د زړه روغتیا ښه کوي

داسې شواهد شتون لري چې د الفا-لینولینیک اسید لرونکي خواړه لکه د زغرو غوړ خوړل ممکن د زړه ناروغۍ مخنیوي او درملنه کې مرسته وکړي. یوه څیړنه ښیي چې هغه خلک چې په لوړه کچه ALA لرونکي خواړه خوري د زړه د حملې احتمال یې کم وي، پدې معنی چې د زغرو غوړ ممکن د دې عام وژونکي لپاره د خطر عوامل کم کړي.

1. د سجوګرین سنډروم درملنه کوي

د سجوګرین سنډروم د معافیت سیسټم یوه ناروغي ده چې د هغې د دوو خورا عامو نښو - وچو سترګو او وچې خولې - لخوا پیژندل کیږي. تر دې دمه یو شمیر مطالعاتو د رژیم او د اوښکو فلم روغتیا ترمنځ ډیری احتمالي اړیکې وړاندیز کړې دي. داسې یوې مطالعې ارزونه کړې چې ایا د خولې زغر غوړ کولی شي د سجوګرین سنډروم ناروغانو سره مرسته وکړي.

Ji'د ژونګ ژیانګ طبیعي نباتاتو شرکت

Fلکس تخم د تیلو کارول

د زغرو د تیلو یو له خورا اسانه ګټو څخه د هغې څو اړخیزه ګټه ده. دا د نورو غوړیو پر ځای د سلاد پوښاک او ساس لپاره کارول کیدی شي. دا هم خوندور دی او معمولا په سموتي او پروټین شیکونو کې کارول کیږي.

د زغر د تخم د ډوډۍ په څیر، دا د مستو یا جوارو لپاره یو مغذي اضافه کوي. د زغر د تخم غوړ د مستو یا پنیر سره مخلوط کول د غوړ جذبولو کې مرسته کوي، د بدن لخوا د هغې هضم او میټابولیزم ښه کوي.

د زغرو غوړ د وريجو، کچالو یا ټوسټ په ځای د مکھن پر ځای کارول کیدی شي ترڅو د زغرو غوړ ټولې سترې ګټې ترلاسه کړي او په دې نشایسته او غلو کې د کاربوهایډریټونو څخه مخنیوی وشي.

د زغرو غوړي پخپله ډېر قوي خوند نه لري، نو له همدې امله د زغرو غوړ خوړل او په مختلفو ترکیبونو کې اضافه کول خورا اسانه کوي. د مثال په توګه، هڅه وکړئ چې د دې 40 صحي سموټي ترکیبونو څخه یو ته یو چمچ اضافه کړئ.

په اړه

د زغرو غوړي، چې د زغرو غوړي په نوم هم پیژندل کیږي، یو متمرکز نباتي غوړ دی چې د زغرو څخه ترلاسه کیږي او د حیرانتیا وړ اوږدې مودې راهیسې انسانانو ته پیژندل شوی. که څه هم داسې انګیرل کیږي چې دا د مدیترانې سیمې څخه سرچینه اخیستې ده، مګر کاناډا، روسیه، فرانسه او ارجنټاین یې ترټولو لوی تولیدونکي دي. دا یو ډیر څو اړخیز نبات دی او په متنوع اقلیم کې وده کوي پداسې حال کې چې ډیری کارونې لري. د زرګونو کلونو لپاره، دا نه یوازې د کتان کې د کلیدي اجزا په توګه کارول کیده، بلکه د خورا ګټور او په اسانۍ سره د لاسرسي وړ خواړو سرچینې په توګه هم کارول کیده. د زغرو غوړ، چې د اومیګا 3 غوړ اسیدونو څخه بډایه دی، د دودیزو سبزیجاتو غوړ لپاره یو له خورا عام بدیلونو څخه دی. دا یو څه ځکه دی چې دا د روغتیا ګټو خورا اغیزمن لیست لري چې ورته منسوب شوی.

وقایې: که تاسو د لاندې درملو سره درملنه کوئ، نو تاسو باید د زغرو غوړ یا نور اومیګا-۳ فیټي اسید ضمیمې ونه کاروئ پرته لدې چې لومړی له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ:

Ji'د ژونګ ژیانګ طبیعي نباتاتو شرکت

Whatsapp :+86-19379610844; Email address : zx-sunny@jxzxbt.com