د تورې تخم غوړ د تورې زیرې له تخم څخه اخیستل کیږي، چې د سونف ګل یا تور کاراوې په نوم هم پیژندل کیږي، د نورو په منځ کې. دا غوړ د تخمونو څخه فشار یا استخراج کیدی شي او د بې ثباته مرکباتو او اسیدونو یوه ګڼه سرچینه ده، پشمول د لینولیک، اولیک، پالمیټیک، او میریسټیک اسیدونو، د نورو قوي انټي اکسیډنټ په منځ کې. دا غوړ په بدن باندې ډیری اغیزې لري، کله چې په اعتدال کې وکارول شي، په ځانګړي توګه د وزن کمولو لپاره.
ډیری خلک دا غوړ په پخلي، سټو، سوپ، سلاد، د ډوډۍ مخلوط، ځینې پنیر، د چرګانو خواړو، او غوړ شوي سبزیجاتو کې اضافه کوي. غوړ یو څه قوي خوند لري، مګر د خوندور طبیعت دا د ډیری خواړو لپاره یو ښه تکمیل کوي. دا مهمه ده چې یوازې د غوړ لږ مقدار وکاروئ یا په ساده ډول ټول تخمونه په خپلو خواړو کې ګډ کړئ، د دې متمرکز مادې د ځواک له امله. که څه هم دا غوړ احتمال لري چې له 2,000 کلونو څخه ډیر وخت لپاره کارول کیږي، د وزن کمولو هڅو باندې د هغې میټابولیک اغیزو د دې عصري شهرت ډیر کړی دی.
د وزن کمولو لپاره د تورې دانې غوړ څنګه وکاروئ؟
د تورې تخمې غوړي د کارولو لپاره ډېرې مختلفې لارې شته، چې ډیری یې ستاسو د میټابولیزم په لوړولو سره ستاسو د وزن کمولو کې مرسته کوي. په دې غوړ کې موجود B ویټامینونه د بدن د انرژۍ میټابولیزم پیلوي، د غیر فعال غوړ سوځولو کې مرسته کوي. دا کولی شي تاسو سره د مصرف څخه ډیرې کالوري سوځولو کې مرسته وکړي، پدې توګه د کالوري کمښت رامینځته کوي، چې د تدریجي وزن کمولو لامل کیږي. [2]
سربېره پردې، د تورې تخم غوړ کولی شي د طبیعي اشتها کمولو په توګه عمل وکړي. که تاسو هڅه کوئ چې خپل ټول کالوري کم کړئ، نو د دې غوړ کارول کولی شي په لاره کې پاتې کیدو او له حده زیات نه خوړلو لپاره یوه غوره لار وي. [3]
د وزن کمولو لپاره د تور تخم غوړ کارولو ترټولو مشهورې لارې عبارت دي له:
- د غوړیو یوه کاشوغه په مستو کې ګډول یا یې په کور کې جوړ شوي سلاد کې ګډول. [4]
- سهار په شیدو/نارنجي جوس کې د دې غوړ اضافه کول هم ستاسو د ورځني خوراک ترلاسه کولو یوه لاره ده.
سپارښتنه شوی خوراک:سپارښتنه شوی خوراک هره ورځ د ۱ څخه تر ۳ چمچو پورې دی، خو غوره ده چې د لږ مقدار سره پیل وکړئ او د غوړ په وړاندې د خپل بدن غبرګون وڅارئ.
د تورې تخمې د تیلو جانبي عوارض
که تاسو د تورې تخمې غوړ ډیر وکاروئ، تاسو کولی شئ ځینې اړخیزې اغیزې تجربه کړئ، لکه د الرجیک عکس العملونو، د وینې فشار لوړیدل، او د امیندوارۍ پیچلتیاوې، او نور.
- حساسیت لرونکي غبرګونونه:ځینې خلک د تورې تخمې غوړ سره د تماس له امله د پوستکي د التهاب سره مخ کیږي؛ کله چې په داخلي توګه وخوړل شي، نو دا به احتمالاً د معدې درد، زړه بدوالی یا کانګې، او همدارنګه د تنفسي لارې د احتمالي خارښت لامل شي. [5]
- هایپوټینشن:دا غوړ د وینې فشار کنټرول ساتلو کې مرسته کوي، مګر که چیرې د وینې فشار نورو درملو سره یوځای شي، نو دا کولی شي د هایپوټینسیو حالت ته خطرناک کمښت رامینځته کړي.
- امیندواری:د څیړنې د نشتوالي له امله، د امیندوارو یا شیدې ورکوونکو میرمنو لپاره د وزن کمولو لپاره د تورې تخم غوړ خوړل سپارښتنه نه کیږي.
د پوسټ وخت: می-۱۴-۲۰۲۴