د وزن کمولو لپاره د تور تخم غوړ څنګه وکاروئ

د تور تخم غوړ

د تور تخم غوړ د تور جیرو تخم څخه اخیستل شوی، چې د سونف ګل یا تور کاراوی په نوم هم پیژندل کیږي، د نورو په منځ کې. غوړ د تخمونو څخه فشار یا استخراج کیدی شي او د نورو قوي انټي اکسیډنټ په مینځ کې د لینولیک، اولیک، پالمیټیک، او مایریسټیک اسیدونو په ګډون د بې ثباته مرکبونو او تیزابونو پراخه سرچینه ده. دا غوړ په بدن باندې ډیری اغیزې لري، کله چې په اعتدال کې کارول کیږي، په ځانګړې توګه د وزن کمولو لپاره.

ډیری خلک دا غوړ په کریری، سټیو، سوپ، سلاد، د ډوډۍ مخلوط، ځینې پنیر، د چرګانو ډوډۍ، او غوړ شوي سبزیجاتو کې اضافه کوي. غوړ خورا قوي بوی لري ، مګر خوندور طبیعت دا د ډیری خواړو لپاره ښه تکمیل کوي. دا مهمه ده چې یوازې لږ مقدار غوړ وکاروئ یا په ساده ډول په خپلو خواړو کې ټول تخمونه مخلوط کړئ ، د دې متمرکز مادې د ځواک له امله. که څه هم دا غوړ احتمال له 2,000 کلونو څخه ډیر کارول کیږي، د وزن د ضایع کولو په هڅو کې د میټابولیک اغیزې د دې عصري شهرت زیات کړی دی.

د وزن کمولو لپاره د تور تخم غوړ څنګه کارول کیږي؟

ډیری بیلابیلې لارې شتون لري چې تاسو کولی شئ د تور تخم غوړ وخورئ، ډیری یې ستاسو د میټابولیزم په وده کې د وزن کمولو کې مرسته کوي. په دې غوړ کې د B ویټامینونه د بدن انرژي میټابولیزم پیلوي، د غیر فعال غوړ سوځولو کې مرسته کوي. دا کولی شي ستاسو سره د مصرف کولو په پرتله ډیر کالوري سوځولو کې مرسته وکړي ، پدې توګه د کالوري کمښت رامینځته کوي ، چې د تدریجي وزن کمیدو لامل کیږي. [2]

سربیره پردې ، د تور تخم غوړ کولی شي د طبیعي اشتها د مخنیوي په توګه عمل وکړي. که تاسو هڅه کوئ چې د خپل ټول کالوري مصرف کم کړئ، د دې تیلو کارول کیدای شي په لاره کې پاتې کیدو لپاره یوه غوره لار وي او د ډیر مصرف نه وي. [3]

د وزن له لاسه ورکولو لپاره د تور تخم غوړ مصرف کولو ترټولو مشهوره وسیله عبارت دي له:

• د یو چای چمچ غوړ په مستو کې ګډ کړئ یا په کور کې د سلاد پوښاک کې ګډ کړئ. [۴]
• د سهار په شیدو / نارنج جوس کې د دې تیلو اضافه کول هم ستاسو د ورځني خوراک ترلاسه کولو یوه لاره ده.

وړاندیز شوی خوراک:وړاندیز شوی دوز هره ورځ د 1 او 3 چمچونو ترمنځ دی، مګر دا غوره ده چې د لږ مقدار سره پیل کړئ او د تیلو په وړاندې ستاسو د بدن غبرګون وڅیړئ.

د تور تخم د تیلو اړخیزې اغیزې

که تاسو د دې تور تخم غوړ ډیر کاروئ، تاسو کولی شئ ځینې اړخیزې اغیزې تجربه کړئ، لکه الرجیک عکس العمل، لوړ فشار، او د امیندوارۍ اختلالات، د نورو په منځ کې.

• الرجیک غبرګونونه:ځینې ​​​​خلک د تماس ډرماتیتس تجربه کوي کله چې دوی د تور تخم غوړ ته لمس کوي یا مصرفوي. کله چې په داخلي توګه وخوړل شي، دا به احتمال د معدې درد، التهاب یا کانګې، او همدارنګه د تنفسي لارو ممکنه خارښت معنی ولري. [۵]
• هایپوټینشن:دا غوړ د وینې فشار کنټرول کې مرسته کولو لپاره پیژندل کیږي، مګر که چیرې د وینې فشار د نورو درملو سره یوځای شي، دا کولی شي د هایپوټینټ حالت ته خطرناک کمښت رامنځته کړي.
• حمل:د څیړنې د نشتوالي له امله، دا سپارښتنه نه کیږي چې امیندواره یا شیدې ورکونکي میرمنې د وزن کمولو لپاره د تور تخم غوړ وخوري.