د خپګان لپاره غوره اړین غوړي

په کلینیکي ازموینو کې ، اړین غوړي د مزاج لوړولو لپاره ثابت شوي. تاسو شاید حیران یاست چې اړین غوړ څنګه کار کوي. ځکه چې بوی مستقیم دماغ ته لیږدول کیږي، دوی د احساساتي محرکاتو په توګه کار کوي. د لیمبیک سیسټم حسي محرکات ارزوي، د خوښۍ، درد، خطر یا خوندیتوب ثبت کول. دا بیا زموږ احساساتي غبرګون رامینځته کوي او په پایله کې یې لارښوونه کوي، چې د ویره، غوسه، خپګان او جذب احساسات پکې شامل دي.

زموږ لومړني احساسات او هورمونل توازن د خورا لومړني بوی په ځواب کې دي. دا زموږ په ورځني ژوند کې بوی خورا پیاوړی کوي ځکه چې دا د حافظې او احساساتو مستقیمه لاره ده - له همدې امله دوی کولی شي د خپګان او اضطراب سره مبارزه وکړي. دلته د خپګان لپاره د لازمي تیلو لپاره زما سر دی:

2. Lavender

د لیوینډر غوړ مزاج ته ګټه رسوي او له اوږدې مودې راهیسې د خپګان سره مبارزه کې مرسته کوي. یوه څیړنه چې په کلینیکي تمرینونو کې د رواني ناروغیو نړیوال ژورنال لخوا خپره شوې راپور ورکوي چې د لیوینډر لازمي غوړ 80 ملی ګرام کپسول کولی شي د اضطراب او خپګان کمولو کې مرسته وکړي. مطالعې دا هم ښودلې چې د اضطراب او خپګان درملنې لپاره د لیوینډر تیلو کارولو څخه کوم منفي اړخیزې اغیزې شتون نلري. دا خورا ښه خبر دی ځکه چې موږ پوهیږو چې مصنوعي درمل او رواني درمل اکثرا ډیری منفي اړخیزې اغیزې لري. (۳)

په 2012 کې یوه څیړنه چې په کلینیکي تمریناتو کې د تکمیلي درملنې په برخه کې خپره شوې، 28 میرمنې د زیږون وروسته خپګان لپاره د لوړ خطر سره ارزول شوي او وموندله چې په کور کې د لیوینډر په توزیع کولو سره دوی د زیږون وروسته خپګان کې د پام وړ کمښت درلود او د لیوینډر د څلور اونیو درملنې پلان وروسته د اضطراب اختلال کم کړی. اروماتراپی (۴)

بیا هم یوه بله څیړنه ښیې چې د لیوینډر اروماتراپي مزاج ښه کوي په هغو خلکو کې ترسره شوی چې د ټراماتیک فشار وروسته اختلال (PTSD) لري ، کوم چې د اضطراب لامل کیدی شي. لیوینډر حیرانونکې پایلې درلودې، د ښه مزاج نښې نښانې ښیې. پایلو څرګنده کړه چې د لیوینډر غوړ ، کله چې هره ورځ کارول کیږي ، د 32.7 سلنه خپګان کمولو کې مرسته کوي او په PTSD اخته 47 خلکو کې د خوب ګډوډي ، مزاج او عمومي روغتیا حالت په ډراماتیک ډول کموي. (۵)

د فشار کمولو او د خوب د ښه کولو لپاره، د خپل بستر سره یو ډیفیوزر واچوئ او د شپې د خوب په وخت کې یا د کورنۍ په خونه کې د ویده کیدو په وخت کې د ماښام د لوستلو یا ویده کیدو په وخت کې د تیلو توزیع کړئ. همچنان ، دا د ورته ګټو لپاره ستاسو د غوږونو شاته په سریزه توګه مینځل کیدی شي.

3. رومن کیمومائل

کیمومائل د فشار سره د مبارزې او آرامۍ هڅولو لپاره یو له غوره درملو بوټو څخه دی. له همدې امله تاسو کیمومائل د شمعې او نورو اروماتراپي محصولاتو کې د مشهور اجزا په توګه ګورئ ، که د چای ، رنګ یا لازمي غوړ په شکل کې وي.

کیمومائل د خپګان سره د مرستې لپاره د هوساینې کیفیت چمتو کولو سره ستاسو احساساتو ته ګټه رسوي. د روغتیا او درملو او فارماکونوسي بیاکتنې کې د بدیل درملنې څیړنې له مخې ، د کیمومائل غوړ په کارولو سره د کیمومائل بخارونو تنفس کول اکثرا د اضطراب او عمومي خپګان لپاره د طبیعي درملنې په توګه وړاندیز کیږي. (۶، ۷)

4. Ylang Ylang

Ylang ylang کیدای شي یو مسخره نوم ولري، مګر دا د خپګان او منفي احساساتو څخه د خپګان سره تړلو کې د مرستې لپاره حیرانتیا ګټې لري. د یلنګ یلنګ تنفس کول ستاسو په مزاج سمدستي مثبت تاثیرات لري او د خپګان لپاره د نرمې درملنې په څیر عمل کوي. څیړنې ښیې چې دا کولی شي د منفي احساساتو خوشې کولو کې مرسته وکړي لکه غوسه، ټیټ ځان ته درناوی او حتی حسد! (۸)

Ylang ylang د هغې د نرمې آرامۍ اغیزو له امله کار کوي، کوم چې کولی شي د فشار غبرګونونه کم کړي چې تاسو سره مرسته کوي آرام کړئ. د باور، مزاج او ځان مینې د لوړولو لپاره، هڅه وکړئ په خپل کور کې غوړ توزیع کړئ یا په پوستکي کې یې مساج کړئ.

د خپګان لپاره د لازمي تیلو کارولو څرنګوالی

ډیری لارې شتون لري چې تاسو کولی شئ د خپګان لپاره اړین غوړ وکاروئ.

د خوب د ښه کولو په وخت کې د فشار کمولو لپاره، د خپل بستر سره یو ډیفیوزر واچوئ او د شپې د خوب په وخت کې د تیلو توزیع کړئ. تاسو کولی شئ د غوږونو شاته ، د غاړې شاته ، ستاسو معدې او د پښو لاندې برخې هم په سرې ډول مسح کړئ.

سم غوړي کولی شي د مساج عالي غوړ رامینځته کړي ، که تاسو د بدن بشپړ مساج ولرئ یا یوازې د ځان مالش تخنیکونه وکاروئ. لاندې یو عالي ترکیب دی چې تاسو یې هڅه کولی شئ!

د خپګان لپاره د لیوینډر او کیمومائل مساج مخلوط

اجزاوې:

• 20-30 څاڅکي خالص لیوینډر لازمي غوړ
• 20-30 څاڅکي خالص کیمومائل لازمي غوړ
• 2 اونس د انګورو د تخم غوړ

لارښوونې:

1. ټول اجزاء په یو شیشې جار کې ښه مخلوط کړئ.
2. په خپل ټول بدن مالش وکړئ، یا یې خپل مسواک ته یوسئ او له هغه څخه وغواړئ چې په میاشت کې 2-3 ځله یې وکاروي.
3. تاسو کولی شئ هره ورځ د لاس او غاړې مالش تیل وکاروئ یا حتی د شپې له ویده کیدو دمخه د خپلو پښو لاندې مالش وکړئ.