د میتی غوړ څه شی دی؟

Fenugreek یو کلنی بوټی دی چې د نخود کورنۍ (Fabaceae) برخه ده. دا د یوناني واښه (Trigonella foenum-graecum) او د الوتونکو پښو په نوم هم پیژندل کیږي.

بوټي روښانه شنه پاڼې او کوچني سپین ګلونه لري. دا په پراخه کچه په شمالي افریقا، اروپا، لویدیځ او سویلي آسیا، شمالي امریکا، ارجنټاین او استرالیا کې کرل کیږي.

د نبات تخمونه د دوی د معالجوي ملکیتونو لپاره مصرف کیږي. دوی د دوی د اغیزمن لازمي امینو اسید مینځپانګې لپاره کارول کیږي ، د لیوسین او لیسین ځانګړتیا.

ګټې

د فیوګریک لازمي غوړ ګټې د بوټو د التهاب ضد ، انټي اکسیډنټ او محرک اغیزو څخه راځي. دلته د میندو د تیلو د مطالعې او ثابتو ګټو تحلیل دی:

1. په هضم کې مرسته کوي

د مېوې غوړي د التهاب ضد خاصیت لري چې د هضم په ښه کولو کې مرسته کوي. همدا لامل دی چې میوه اکثرا د السریټی کولیټس درملنې لپاره په رژیم کې شاملیږي.

مطالعه هم کويراپوردا چې میوه د صحي مایکروبیل توازن سره مرسته کوي او ممکن د کولمو روغتیا ښه کولو کې کار وکړي.

2. فزیکي برداشت او لیبیدو ته وده ورکوي

څیړنه د سپورت تغذیه د نړیوالې ټولنې په ژورنال کې خپره شوېوړاندیز کويدا چې د میندو استخراج د پلیسبو په پرتله د مقاومت روزل شوي نارینه وو په منځ کې د پورتنۍ او ټیټ بدن ځواک او د بدن جوړښت باندې د پام وړ اغیزه لري.

میتی هم ښودل شوی دید جنسي هڅونې زیاتوالیاو د نارینه وو په منځ کې د ټسټورسټون کچه. څیړنه دې پایلې ته رسیدلې چې دا د نارینه په لیبیدو، انرژي او استقامت باندې مثبت اغیزه لري.

3. کولی شي د شکر ناروغۍ ته وده ورکړي

ځینې ​​شواهد شتون لري چې د میندو غوړ په داخلي توګه کارول ممکن د شکر ناروغۍ نښو ښه کولو کې مرسته وکړي. د څارویو یوه څیړنه په روغتیا او ناروغیو کې په لیپیډز کې خپره شوېموندلدا چې د میندو لازمي غوړ او اومیګا 3s د شکرې په موږکانو کې د نشایسته او ګلوکوز زغم ښه کولو توان درلود.

ترکیب د ګلوکوز ، ټرای ګلیسریډ ، ټول کولیسټرول او LDL کولیسټرول کچه هم د پام وړ کمه کړې ، پداسې حال کې چې د HDL کولیسټرول زیاتوالی ، کوم چې د شکرې ناروغۍ موږکانو سره د وینې لیپید هومیوستاسیس ساتلو کې مرسته کړې.

4. د مور د شیدو رسولو ته وده ورکوي

میتی د میرمنو د شیدو د عرضه کولو لپاره ترټولو پراخه کارول شوي بوټي ګلیکټاګوګ دی. مطالعېپه ګوته کويدا چې بوټي د دې توان لري چې د شیدو زیاتیدونکي مقدار چمتو کولو لپاره سینې هڅوي، یا دا ممکن د خولې تولید هڅوي، کوم چې د شیدو عرضه زیاتوي.

دا اضافه کول مهم دي چې مطالعې د مور د شیدو تولید لپاره د میندو د کارولو احتمالي اړخیزې اغیزې په ګوته کوي ، پشمول د ډیر خولې کول ، اسهال او د ساه لنډۍ نښې.

5. دانې سره مبارزه کوي او د پوستکي روغتیا ته وده ورکوي

د مېندو غوړي د انټي اکسیډنټ په توګه کار کوي، نو دا د جواني دانو سره مبارزه کې مرسته کوي او حتی په پوستکي کې د زخمونو د درملنې لپاره کارول کیږي. غوړ د التهاب ضد قوي مرکبات هم لري چې کولی شي پوټکي آرام کړي او د بریک آوټ یا د پوټکي خارښت لرې کړي.

د میندو د تیلو التهاب ضد اغیزې د پوستکي شرایطو او انتاناتو په ښه کولو کې هم مرسته کوي ، پشمول د اکزیما ، زخمونو او خارښ. څیړنې حتی ښیې چې دا په سریزه توګه پلي کولد پړسوب کمولو کې مرسته کولی شياو خارجي التهاب.